คุณรู้หรือไม่ว่าการฝึกท่าแมวกับลูกบอลโยคะ?

ท่านอนของแมว

ประสิทธิภาพ: นวดอวัยวะภายในช่องท้อง ขจัดไขมันหน้าท้อง และเสริมสร้างการไหลเวียนโลหิต.ยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างบรรเทาความเมื่อยล้า

ขั้นตอนที่ 1 หายใจออกและพยุงเสื่อโยคะด้วยมือทั้งสองข้างหายใจเข้าและนอนราบบนลูกบอลโยคะขนานกับพื้น

ขั้นตอนที่ 2 กดลูกบอลโยคะบนเข่าทั้งสองข้าง เดินหน้าต่อไป และเคลื่อนลูกบอลใต้เข่าของคุณปิดท้องของคุณและหายใจออก

ขั้นตอนที่ 3 ให้ขาของคุณอยู่บนลูกบอลอย่างสมบูรณ์นั่งบนสะโพก ส้นเท้า หัวลงหายใจลึก ๆ.เน้นหน้าท้องและเอวทำซ้ำ 10 ครั้ง

เคล็ดลับ:

จุดเน้นของการกระทำคือการกดลูกบอลที่หัวเข่าแล้วยกสะโพกขึ้นวางมือของคุณบนพื้นและอย่าขยับไปมาเมื่อการกระทำเป็นทักษะ เวลาในการคุกเข่าบนลูกบอลจะขยายออกไปตามอำเภอใจ ซึ่งมีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาความเมื่อยล้า

PS: ระบบ Orthostatic Yoga สามารถแนะนำผู้ปฏิบัติในการฝึกท่าโยคะอย่างถูกต้องและถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อร่างกายที่เกิดจากท่าทางที่ไม่ถูกต้องไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้นหรือโค้ชโยคะ ขอแนะนำให้เข้าใจโยคะออร์โธสแตติก และสร้างแนวคิดทางวิทยาศาสตร์และโยคะที่ถูกต้องฝึกด้วยเสื่อโยคะ atmananda positive คำแนะนำสายบวก เช่น ติวเตอร์ล่องหน